jak trenować

Kapitalny wyścig w wykonaniu Polaka. Jak się zobaczy, gdzie on musiał trenować to ten wynik staje się jeszcze bardziej niewyobrażalny. Trzecie złoto nasze :-D

[...] 2. Wspięcia stojac: 3x max Dobry trening mimo prymitywnych dość ćwiczeń. Nastepny trening juz na normalnej siłowni :-) Lekko zmienilem diete i suple. Nie chce wygladac jak mastodont w ciązy i szejka z rana wywalam. Bede na ta chwile dawal suple tylko po treningu. Jeśli chodzi o diete to wyglada to teraz tak: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g [...]

04.10.2013 Dzien jak codzien, wiec nie bede sie rozpisywal. Trening plecow+dodatkowo lydki. Tak jak pisalem wczesniej, bede staral sie je trenowac teraz 3-4 x w tygodniu. No i oczywiscie wiecej pojedzone ;) TRENING Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny: 8x cc, 8x5kg, 8x5kg, 8xcc 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem szerokim: 15x60kg, [...]

Obiecałem, że się wypowiem po powrocie do klawiatury :-) Nie wiem jak funkcjonują "specjaliści" liczący słono za szkolenia z oddychania metodą Buteyki, ale wiem, że trening ze zmniejszoną ilością tlenu daje solidny bodziec organizmowi. W najbliższym czasie przeprowadzę trzy identyczne sesje treningowe z pomiarem pulsu. A. Zwykła sesja B. Sesja z [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Powiem szczerze ze tak wielkich DOMS na bocznych aktonach barkow jak dzisiaj to jeszcze nie mialem chyba nigdy. Widocznie to od wiosla polsztanga, moze urosna przy okazji treningu grzbietu. Tak naprawde nie powinienem dzisiaj trenowac ale nie mam wyboru - dzis albo wcale. Wiec wiadomo... 31.10.2013 - Barki + Triceps 1. [...]

Adam, mam pytanie co do sily. Cwicze od wrzesnia 2015 a moja sila jest slaba jak na moja wage i wzrost. Ona przyjdzie z czasem? Czy zaczac trenowac pod sile? Ogladam wasze dzienniki to wasze ciezary sa ogromne wporownaniu do moich. Dzieki za rade ;-)

Nie chce lizać dvpy czy coś, ale jak się ogląda Twoje filmy ( niektóre tylko, bo reszta to chvjnia %-) ), to widać, że można i aż chce się trenować więcej i ciężej.

hardcore, no czy ja wiem, aż tak mocno bym tego nie nazwał. Cały trening zmieściłem w niecałe 20min. pot się lał po dupie, wiadomo, ale treningi sprawiają mi zawsze mega satysfakcje, dlatego lubię ciężko trenować. A jak z ciężkim treningiem w parze idą efekty, to nic tylko się cieszyć.

[...] wszystkim. Da się? da. Treningiem możemy super manipulować, o wiele bardziej efektywniej niż dietą i choć micha jest bardzo ważna, to nigdy jej bym nie postawił ponad treningiem. Nawet jak żresz na oko a dużo się ruszasz to źle wyglądać nie będziesz ;-) ale spróbuj trenowac słabo i jeść na oko....napewno nie będziesz zadowolony z widoku w lustrze

[...] na wątrobę. Stwierdzono również w jej składzie witaminy A, C, D, B, żelazo, mangan, sód, krzem, siarkę, miedź, cynk, jod. Ponieważ ma świetne działanie, można ją polecić jako alternatywę dla syntetycznych sterydów, gdyż nie powoduje skutków ubocznych. Posiada również działanie moczopędne i pobudzające pocenie, dlatego była w przeszłości [...]

[...] na treningu jest to trudne-to w czasie rzeczywistego starcia stanie się niemożliwe. Więc o skuteczności aikido po prostu mówić nie możemy. Po co był ten post, chodzi mi o jakiś twoj cel... bo jak juz napisalem-na forum wielokrotnie mówiono, ze aikido ma wiele zalet i jezeli ktos lubi powinein je trenować. Wiadomo też, że cos tam z aikido da [...]

[...] turniejach międzystylowych, niż sztuk, których adepci startują. Dlaczego więc czepiasz się akurat aikido? Weźże się za viet vo dao czy tangsudo. aikidoka poleglby tak samo jak bokser czy judoka-niby czemu? Bokser zostałby ściągnięty do parteru. O ile zdążyłem zauważyć-spora część tych walk kończy się na ziemi, czyż nie? Kto przy zdrowych [...]

Olo: A ja widzialem sparringowe starcia aikidokow-rowniez w parterze-i dzwignie mimo sporego oporu delikwenta dzialaly. I to zarowno na rece jak i na nogi(przy czym te ostatnie są chyba wyjątkowo bolesne, bo oponenci niemal wyli). jak to w aikido bywa, kiedy ktos stawia opór Nastepny fachowiec od aikido... Mialem okazje trenowac z ludzmi, ktorym [...]

"Mialem okazje trenowac z ludzmi, ktorym moje oporowanie nie sprawialo problemu przy zakladaniu dzwigni. " Mhm, jak już się wyciągnie dźwignie to rzeczywiście dziwna sytuacja... "Czyje, Silvy? Obawiam sie, ze nie. " Akurat nie dopuszczam takiej mozliwości. "I bedzie trzeba szukac zastepcy do Tradycyjnych... " W sumie [...]

[...] było odróżnić style twarde (wcześniejsze) od miękkich (późniejszych). Dziś największy odłam, czyli Aikikai(reprezentuje Aikido na World Games), nie jest "stylem" jako takim (jak np w Karate Shotokan czy Kyokushin) ale raczej organizacją zrzeszającą spadkobierców różnych mistrzów, których wizje Aikido były nieraz drastycznie różne. [...]

[...] jest ich, lub przynajmniej było do niedawna, ledwie kilka klubów) więc się nie wypowiem-ale skłamałbym twierdząc, że nie spotkałem się wcześniej z takimi opiniami o nich jak powyższa. Jednak-jak mówiłem, nikogo nie dyskwalifikuję ze względu na przynależność organizacyjną. Może i wśród nich są ludzie, od których mógłbym się czegoś nauczyć-a to [...]

Czwartek przeleciał dość szybko - w pracy zleciało bo krótko było 8-) Ale pogoda nadal do D.... więc i samopoczucie troche gorsze , trenować mi się nie chciało ale jak zwykle jak ruszyłem to poszło gładko . Dostałem dziś prezent od siorki więc musze obmyślać plan jak go zamontować na ścianie aby był bezpieczny i wreszcie będe mógł ćwiczyć plecy [...]

[...] najłatwiej)... liczy się coś jeszcze co nabywasz podczas treningu (nieustępliwość, poświęcenie, szacunek ale także nauka odpowiedniego oddychania, koncentracji). Ale jak się okazuje to wszystko jest zbędne.. no cóż - przestaje trenowac karate.. PS. wczoraj tak walczylem z "wyimaginowanym przeciwnikiem", że połowę ciała mam w [...]

[...] tym, że przy swoich znajomych i rówieśnikach jest na prawdę mocny... Chcę trenować, na tyle na ile mogę.... rozsądnie... I trenować tak cały czas by potem sprawdzić się w jakiś zawodach i już na prawdę wiedzieć jak jestem dobry... Wyjdzie dobry wynik, albo taki który daje nadzieje, to wtedy nawet zapiszę się do klubu i będę zapie*** ile się [...]

Z pewnego ;) A tak powaznie, to jeszcze mam coś z ubiegłego roku - tyle, że wtedy na mnie nie działała w ogóle. Ale wtedy non stop jakieś suple jadłem. Więc byłem mocno uodporniony. Aż z ciekawości dzisiaj wrzucę i zobaczę jak pójdzie trening. Efka ma to do siebie, że jej nie czuć. Tzn jeśli ja włączasz to pare pierwszych razów czuć lekkiego kopa [...]